Evde zamanınızı keyifle geçirmenin yolları: Sıkılmamak için ipuçları
Bu aşamada, COVID-19'un tüm dünya üzerindeki etkisinin farkında olduğunuzu hayal ediyoruz. Okuduğunuz makalelerin veya bu konuyu konuştuğunuz zamanların sayısını kaybetmiş olabilirsiniz.
Bu virüsten korunmak için alınan önlemler hakkında çok fazla konuşuluyor. Ancak, önümüzdeki günlerde zihinsel sağlığınıza nasıl özen gösterebileceğinizi düşündünüz mü?
Belirsizlik dönemlerinde, olumsuz duygular, istediğimizden daha fazla etkileyebilir. Ancak, duygularımıza dikkat etmek ve zihnimizi şımartmaya odaklanmak gerçekten önemlidir. Bu şekilde, bu dönemi aşmak için ihtiyaç duyduğumuz pozitif enerjiyi yaratabiliriz ve bu süreçte en yakınlarımıza yardımcı olabiliriz.
FloraQueen olarak, evde bu günlerden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları derledik. Ama ana mesaj şu: kendinize iyi bakın!
Meyve yiyin
Herkes bol bol meyve yemenin vücudumuza iyi bakmanın en iyi yollarından biri olduğunu bilir. Ancak, iyi bir ruh hali istiyorsanız, bazı özel meyveler ruh halinizi iyileştirme kapasitesine sahiptir.
Örneğin, muz, serotonin üretebilen bir amino asit içerir ve bu da bizi daha neşeli hissetmemize yardımcı olur. Portakal, kavun ve ananas da daha pozitif bir enerji hissetmek istiyorsanız müttefiklerinizdir.
Şimdi meyve yemek her zamankinden daha önemli, bizi güçlü ve sağlıklı tutmak için. Bu ipuçlarıyla, favorilerinizi seçmeye ve hem bedeninize hem de ruhunuza iyi gelecek lezzetli bir smoothie hazırlamaya başlayabilirsiniz. Bunu bizimle paylaşmayı unutmayın!
Yazın
Hayatımızın çılgın ritmi, duygularımızı dinlememizi sıklıkla engeller. Eğer otomatik pilotta gidiyorsanız, evde bulduğunuz bu yeni zamanı, aklınızdan geçen her şeyi kağıda dökmek için günde 15 dakika ayırarak değerlendirin. Bitirdiğinizde, yazdıklarınıza göz atın. Psikologlar, bu egzersizi duygusal sağlığımız üzerinde çalışmak için öneriyorlar.
Düşüncelerimizi yazmak, onları daha iyi anlamamıza yardımcı olur, çünkü perspektif kazandırır. Ayrıca, kendimizi daha iyi tanımamıza ve zihinsel sağlığımıza özen göstermemize yardımcı olur.
O yüzden, günlüğünüzü tozunu alıp duygularınızın konuşmasına izin verin. Sonuç sizi şaşırtacak.
Yeni bir dil öğrenin
Hiç bir dili duyup, ‘Ne kadar güzel; keşke konuşabilsem’ dediniz mi? Elbette dediniz. Yeni bir dil öğrenmenin faydalarını hissetmek için ana dil seviyesine ulaşmanıza gerek yok. Bu süreç, beynimizi çalıştırır, esnek hale getirir ve hafızamızı ve dikkat kapasitemizi geliştirir.
Babbel uygulamasındaki uzmanlara göre, günde sadece 15 dakika yeni bir dili yavaş yavaş öğrenmek için yeterlidir. Yani, bahanelere yer yok!
İçinizdeki kitap kurdunu eğitin
Sizde de ‘ne zaman vaktim olursa’ diye bıraktığınız bir kitap rafı var mı? Artık onlarla ilgilenme zamanı. Ayrıca, okumak sinir ağlarını güçlendirir ve düşünce süreçlerimizi daha çevik hale getirir. Uzun vadede, Alzheimer gibi ciddi hastalıkları önlemeye bile yardımcı olabilir.
Eğer okuma alışkanlığınız biraz paslanmışsa, okumayı bir egzersiz gibi düşünün: yavaş yavaş başlamalısınız. Günde sadece 10 sayfa ile beyniniz alışacak ve kitabınızda daha fazla zaman geçirebileceksiniz. Bahse gireriz ki sonunda bağımlısı olacaksınız!
Sevdiklerinizi arayın
Teknolojinin harikaları sayesinde, sevdiklerimize daha yakın hissetmek her zamankinden daha kolay. Ancak, çoğu zaman rutinimizle o kadar meşgul oluyoruz ki bu ilişkileri beslemeyi unutuyoruz.
Bu zamanı, sık konuşmadığınız bir aile üyesini veya arkadaşı aramak için kullanın. Sevdiklerinizle yapılan bir sohbet, stresi azaltır ve zihni güçlendirir, özellikle evde yalnızsanız.
El işi yapın
Sanat ve el işleri, farkında olmadan beyin aktivitesini artırmanın başka bir harika yoludur. Belirli bir duruma dikkatimizi odaklamamıza yardımcı olur, bize daha fazla kontrol hissi verir ve özsaygımızı artırır. Ayrıca, depresyonu önlemek veya hafifletmek için mükemmel bir panzehirdir.
FloraQueen olarak, şu egzersizi öneriyoruz: evde çiçekleriniz varsa ve onların solmasını istemiyorsanız, onları kurutmanın çok kolay olduğunu biliyor muydunuz? Güller, örneğin, kurutulmuş çiçekler olarak harika görünür.
Çiçekleri kurutmanın en yaygın yöntemlerinden biri, her sapın ucuna bir ip bağlamak, onları karanlık ve havadar bir yerde üç hafta boyunca ters asılı bırakmak ve yaprakların dökülmesini önlemek için sprey saç spreyi kullanmaktır. Ne kadar süre dayanacaklarını görmek için bekleyin!
Bu, evde yapabileceğiniz birçok el işinden sadece bir örnektir. Olanaklar sonsuzdur ve herkes için bir şeyler vardır. Kendi seçiminizi yapın ve zaman zaman keyfini çıkarın. Farkı kısa sürede fark edeceksiniz.
Egzersiz yapın
Egzersiz yapmamak bizi suçlu hissettirirken, aktif kalmak disiplini artırır ve güne daha iyimser bir şekilde başlamamıza yardımcı olur. Egzersiz yaparken tutarlı olmakta zorlanıyorsanız, günde sadece 5 ila 15 dakika, olumlu değişiklikleri fark etmeye başlamak için yeterlidir.
Ne derler: mens sana in corpore sano!
Hayatın bazen zorlayıcı olabileceği doğru. Ancak çoğu zaman, bu tamamen bakış açımıza bağlıdır.
Her durumu, en zor olanları bile, en iyi şekilde değerlendirmeye davet ediyoruz sizi. Ve işler yolunda gittiğinde, tek söyleyebileceğimiz: rahatlayın ve keyfini çıkarın! Biz buradayız.
Peki, önümüzdeki günlerde evde ne yapmayı planlıyorsunuz? Bize bildirin!
